[ 건강을 지키는 힘 ! 면역력 ! ]
ㅁ 면역력이란?
면역력은 우리 아이 몸이 외부의 나쁜 세균이나 바이러스에 맞서 싸우는 힘을 뜻합니다.
건강한 면역력이 없으면 작은 질환도 쉽게 이겨내지 못하고 오래 앓을 수 있는데요,
질환을 회복하는 기간에는 성장에 필요한 에너지를 모두 빼앗기기 때문에 성장기 학생들에게는 면역력이
특히 중요합니다.
ㅁ 면역력을 길러주는 생활습관
1. 햇빛을 쬐어 면역력을 높일 수 있는 비타민D가 충분히 생성될 수 있도록 해주세요.
2. 충분한 수면을 취해 스트레스 대처능력을 높여주세요.
3. 물을 충분히 마셔 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주고, 호흡기 면역력을 강화시켜주세요.
4. 크게 웃어 뇌가 자극을 받아 면역기능 호르몬 분비가 왕성해질 수 있도록 해주세요.
5. 자주 환기를 시키고 그렇지 못할 경우, 유해 물질을 흡착하는 녹색 식물을 실내에 놓아주세요.
ㅁ 면역력 강화 슈퍼푸드 7가지
- 표고버섯, 단호박, 사과, 감, 고등어, 당근, 무
※ 잠깐!
한가지 영양소나 음식만을 섭취하는 것보다는 음식을 골고루 섭취해 영양의 균형을 맞춰주는 것이
면역력 증강에 중요합니다.
2019. 11월 급식월보(면역력).hwp