[ 건강한 두뇌 만들기 ]
인간의 뇌세포는 탄생과 함께 계속 줄어들어 20세가 되면 하루에 10만개씩 죽어갑니다.
다른 조직이나 기관이 매일 파괴되면서도 다시 재생되는데 비해 , 뇌세포는 한번 파괴되면 더 이상 생겨나지 않습니다. 두뇌를 건강하게 지키는 데는 좋은 생활습관과 식습관이 무엇보다 중요합니다.
1. 두뇌를 좋게 하는 식사법
- 배가 부르면 두뇌 회전이 느려지니 약간 아쉬운 듯 먹도록 합니다.
- 음식을 오랫동안 꼭꼭 씹어서 치아 활동을 왕성하게 하면 니에 좋은 영향을 미칩니다.
- 아침식사는 뇌의 활력을 주어 오전 중 기억력과 집중력 강화와 두뇌회전에 좋습니다.
2. 두되를 좋게 하는 식사
- 섬유질이 많은 식사를 한다.
- 간식으로 식사를 대신해서 안 된다.
- 신선한 식품을 많이 먹는다.
3. 두뇌를 좋게 하는 식품들
- 완두콩
- 등푸른 생선
- 달걀
- 채소들
- 호두
**** 자세한 내용은 첨부파일을 확인하세요~!!***
2019. 10월 급식월보(건강한두뇌만들기).hwp